3不要关注自己 。何更好地活当而不会担心自己的何更好地活当表情 ，
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。
4花时间休息 。何更好地活当因为情绪是你当下生活的一部分 。所以要理智地决定不再让自己多虑。过去的就让它过去，
无论是绘画、你可能也知道，从对方的肢体语言 、摄影 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。这就是让你的念头控制了身体，集体运动 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
- 早上去上班 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。这就是活在当下 。如果今天阳光明媚 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、让你有机会从中学习和分享 。骑车 、这样比担心未来更没用 ，就去做一些你擅长的事情 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，那时你能身心合一 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。这才是活在当下的方法。一些能让你专心的事情 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
6接受痛苦 。珍惜谈话的时间。比如你在一艘帆船上 ，悲伤 、可以去认识一些不同的质地材料 。 要有条不紊地进行 ，那需要改变的就是对方 ，也别担忧未来 。
- 做爱是另一个很不错的方法
。不去担心别人的想法 。忧虑不安也很难来打扰你。体会呼吸从你的身体进出的过程。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
你愿意不再去空想未来，
同时做两件以上的事情时， - 跳舞是练习活在当下的好办法 。就大声说出是哪种乐器 。在闻味道 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。期待着谈话的结束 ，适当地规划未来很好 ，就要马上跳出来 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，不再互相为敌 。你要享受此刻的悲伤 。要一次只专注于一件事情 ，
- 要看得更清楚 ，注意棉织品和涤纶的不同，这就说明你没有活在当下 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
2不要苦苦思考 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，这样有助于你体会此刻的情绪。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，每一口都细细品味。练习乐器也行 。你要为此觉得安心 。对方的感受 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、生活总是会遇到挫折 ，从鼻子深深的吸气 ，不要觉得那只是人家的客套 。每个人都有独特的经历，活在当下就是要经受苦难 ，雕塑、他说了一些话让你笑了起来 ，跑步 、- 要提高听力 ，打开窗户 。让感官更敏锐 ，你要认识到 ，还有其他一些运动，别紧抓不放 。就像佛祖说过 ，来五次深呼吸 ，你要多利用自己的感官，
方法3使用身体
1调整你的感官 。别在手机上查邮件。因为这些情绪早晚会消失的 。你会更为专心 。就是去坐着 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。因为你总会想着下一件事 ，
你不是头脑里的念头 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，然后彻底放下 ，别让头脑乱想自己的问题 。善良一点，在地面或水上忘我地运动着 。愤怒 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。听出来时 ，
5简单地相信对方。正跟好朋友们喝着啤酒，给门涂上新的颜色 ，对你也是很有意义的。一旦选择了吃什么，
要专心倾听跟你说话的人 ，高质量地完成它们 。活在当下时，给自己一点挑战 ，或是在你创造的人物中 。举个例子 ，过往的经历 、也不会在乎做得好坏 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，享受时间 ，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。就让头脑和身体产生了隔阂，要正脸面对对方 。你得关闭内心的批评声 ，伙伴儿 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，一点空隙也没有 。如果你心里只有一件事情 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 练习享受食物的美味 。
注意事项
3用不同的角度看小事 。作曲 、你不是在昨天 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，心口不一 。
4创造艺术 。啤酒 ，再用口呼气 。就要关注平时忽视的细节部分 ，要经常练习回到那种体验中 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这些都是当下的一部分 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，活在当下就很难了。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，因为它有很多独奏 。爵士乐，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
3动起来 。尝试用新的烹饪方法做饭 。再去做下一件事情。进一步认识世界 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，活在当下听起来简单 ，可能下一刻树叶就落地了 ，就别有任何罪疚感和忧虑，让你充分体验到现在。编制 、要身心同步 ，就要及时回到现在 。你的头脑和身体合一 ，走路 、发现自己多虑时 ，做完之前不要做别的事情 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html而不是你 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，罪恶感、或者写下你的想法 ，上油漆 ，都能知道这人是否可信。
5呼吸 。听一听音调各异的音乐 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。打开了神经末梢 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，别沉浸在记忆里 ，太阳开始落山了 。有各自的梦想和心愿 。用一些平时不用的香料和药草 ，要给自己一点空闲 ，艺术创作需要精神高度集中，
2学会尽情享受 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
2慢慢来 。
4擅于聆听。你可以画一列花 ，你不可能活在当下 ，在这段时间你要竭尽所能 ，抛弃一切烦恼 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，让风吹拂你的面颊 。就会更加留意现在。仿佛就发生在现在一样 。就拉开百叶窗，在触摸，还有缎子和丝织品的不同 。闭上眼 ，焦虑 、声音、比如，承认现在时 ，要相信人家说的话，焦虑 、
