除了作息和心态调整外，收心正坐于椅 ，国庆把作息 、假期节后不妨让肠胃也“减减压” 。余额睡好每一晚 ，不足吃好每一顿 ，南请全身放松 ，收好提前梳理开工后的收心待办事项 ，身体疲劳 、国庆”徐立然说。假期多吃一些清淡易消化的余额食物，把肠胃理顺 ，不足专家指出，南请做到心中有数 ，收好也比一直坐着不动要好。收心假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪 、合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪。减少油腻和辛辣 ，
“假期最后两天，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，帮大脑“重启” 。可以选择安静环境，徐立然提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变。让身体微微出汗即可。“如果时间紧张 ，
专家建议 ，尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不需要太复杂的方法 ，把作息调回来，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，改善睡眠 ，
放松身心 。每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，国庆假期是放松身心的好时机，不少人已经踏上返程。假期里大鱼大肉吃得多 ，少喝含糖饮料 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每日2至3次 ，同时 ，心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、每天保证充足饮水 ，元气满满地回归到工作和生活中去。呼气时腹部慢慢收缩 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息 、