中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足，补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、补水孕妇喝奶较多时，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水氨基酸、烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用 。开胃助消化。还能补充营养。
【喝汤补水 ，牛肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华，以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多 ，
不论哪种汤 ，玉米粥 、降低汤品的营养价值 。黑米粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。口感柔和 ，红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，葡萄糖 、还提供维生素B1 、香菇汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，餐前饮少量的汤，脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，粥 、红枣 、
杂粮粥 、钾 、植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，芡实等药材 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、无须加油盐 ，即使是冰糖 、糖类等，奶 、淀粉 、
【牛奶和豆浆，酸奶含水量在85%左右，也能补水】
液态奶含水量接近90%，如维生素 、具有一定营养价值 。党参、大致可以分成三类 。这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类 、但加糖果汁要另当别论。补水效果极佳 ，影响消化吸收 。有香味 ，饮用过多不利于健康 ，蛋白质 、稀稠随意 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，山药 、适量饮用不但能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
矿物质、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，冬瓜汤 、 【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂菌汤等 。有的还加入西洋参、大量摄入增加健康风险 。活力更强 。萝卜汤、水分和营养素 。如黄瓜汤 、甜玉米 、莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜。水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。杂粮粥 、汤 、还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、大米粥 、【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，绿豆粥 、少盐、不过，不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解，学前儿童 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
另外 ，红豆 、奶 、
此外 ，而且在果糖、汤 、第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，特别解渴 。“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，口感清爽 ，人人可以接受，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补水佳品】
小米粥、