核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品。简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果是失眠者食用之佳品。除采取其他的措施以外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，具有安神睡眠之功效，故对肺心病及支气管病患者 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于失眠 、
此外
，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，治虚寒咳嗽”之功效 ，吃些核桃是有助于安眠的。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，其所含褪黑素的量可能更高 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。被人们誉为安神益寿之果品 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，