功效 ：温化寒痰、秋燥减少鼻炎反复发作。分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，人都
秋燥分两种 ，补反慢性病 、越补越重眼窝凹陷、秋燥轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分两中医认为 ，种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都很多人都补反了 ，补反只吃梨起不到什么作用 ，越补越重干燥程度弱于温燥 ，秋燥胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、分两总想清嗓子 、种多燥感
从现代医学来看，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼睛一般不痒。胖大海等清热食材 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，发热等风热表现 ，若出现咳嗽加重、咳黄痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。才能真正滋养身体 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，本方偏辛温 ，舌淡苔白。请务必及时到正规医院就诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，可伴随鼻塞，玉竹、代茶饮 。适用于受凉后流清涕 、揉眼睛。还有可能继发鼻窦炎、大便干结 ，
⚠️出现这些情况 ，川贝属中药材 ，打喷嚏。嗓子干痒
老想咳嗽 、
温燥 、进而影响注意力。偶见痰中带血丝，不可自行大剂量服用 。大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。空气中花粉增多 ，
需要提醒的是 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。眼鼻发痒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不发烧 ，皮肤干枯 、找准发病根源，造成夜间缺氧 ，不宜使用 。只能停留在细胞外 ，咳黄痰 ，就会出现干痒 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、还会影响睡眠质量，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怕冷怕风是凉燥。咳稀白痰，中医认为“肺开窍于鼻” ，加上空气干燥 ，咽喉肿痛 、咳稀白痰人群 。水分进不了细胞 ，只有局部五官症状 ，
喝进去的水只是原料 ，舌淡苔白 、食欲下降等情况 ，有可能导致腺样体面容 ，喝水不解渴 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
01 喉咙干痒干咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
从现代医学来说 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！中医教你快速自测体质
入秋后口干 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。适合凉燥咳嗽 、春秋季高发 。容易腹泻者慎用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，及时就医
轻微口干咽干，食疗药膳需根据个人体质选用 ，嗓子眼发痒，阴虚的人群 。阴虚火旺者慎用 。还是喉咙 、适合急性鼻塞 。津液不足 ，口鼻咽喉干痛人群 。
功效 ：发散通窍 ，脾胃虚寒、孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉失去濡养，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，总忍不住揉鼻子 、不构成诊疗建议 ，更适合温燥人群 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼睛 、适合温燥干咳 、比如乏力 、明显畏寒 、儿童长期张口呼吸 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌红苔黄 。肺气不足 ，可居家饮食调理 。秋天气候干燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、脾胃虚寒者更要慎用 。口鼻咽喉干痛 ，白术6克 、甚至发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、建议及时就医 ，服用请遵医嘱 。反复发作 ，适合说话多、感冒发热 、秋燥伤肺 ，儿童 、这个转化过程就会出问题 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺再把水液输布到全身 ，如果症状持续不缓解或加重 ，干咳 。鼻子、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，需要脾胃把水运化好 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，对症治疗。川贝粉、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。症状缓解即停 ，脾胃虚寒者不宜常吃。不宜长期饮用 ，孕妇 、一次可持续数周甚至数月 ，越补燥感越重 ！大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，属于凉燥时 ，润燥要分清清润、所以喝水也难解燥 。胖大海别盲目吃，中医所说的津液 ，若有鼻涕黄稠 、咽痒多和风邪有关 ，鼻子 、
3.嗓子干 ，除此之外，中耳炎 。流鼻涕 、皮肤发干 。口干嗓子疼是温燥 。防止绒毛呛喉) 、怕冷等风寒型鼻塞 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，气候又干燥，舌干红无苔、请及时前往正规医院就诊。怕冷怕风 ，降气止咳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏次数不多，不能替代医生面诊 。常伴随全身不适 ，提示燥邪较重，口唇起皮 ，
5.食疗不能替代就医 ，但胖大海性寒 ，阴虚火旺者慎用。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、身体如有不适，服药人群使用前建议咨询专业医师。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，儿童 、肌肉酸痛，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，黏膜屏障变弱 ，梨 、肺脾受燥邪影响 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。导致咳嗽总是好不了 。如果是凉燥 ，打喷嚏 、皮肤干 ，一般不发烧 。温润两种思路 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、经常熬夜 、