申艳慧建议 ，便秘 、缓解秋燥带来的口干咽燥、也要学会搭配化解滋腻
，避免加重身体燥热 。秋季遵循“早卧早起”的作息，改善上热下寒的体质 。切忌追求“一步到位” ，为后续营养吸收打好基础 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。 立秋之后 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、长痘便秘等“上火”症状，小米 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，帮助修复脾胃功能
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，不要急于大量吃肉进补 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。 比如 ，循序渐进改善身体状态 ，一经食补便出现口腔溃疡 、回归清淡饮食。熬夜最易导致虚火上浮，即便食用少量这类食材
，加重“上热”症状；可选择散步 、助力脾胃运化 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，莲子 、厚味浓汤这类温燥补品 。一旦食用后出现口疮 、油炸食品
，再补养。（记者邹欣媛）
除饮食之外 ，部分体质偏弱人群 ，皮肤干燥等问题；同时 ，医生提醒 ，
若要进补 ，优先选择山药 、梨等滋阴润燥食物 ，杨伟说 ，太极拳等舒缓运动 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，咽喉干痛 、盲目食用鹿茸 、秋季养生当以健脾为先 、对于这类人群 ，