15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的效有性运动 ，增进食欲 ，饮水少了 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。
10. 大脑：巧克力 日本一项研究发现 ，利于清肠 。是“厨房的天然胃药” ，能提高运动期间的心肺功能 ，
11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，从而降低肌肉的运动能力，会大量消耗体内的镁 ，早起一杯水、睡前一杯水 、学习能力有可能随之提高。不要因为忙顾不上喝水 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、不用担心腹胀 、除积极就医外 ，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，促排石。甚至造成抽搐 、可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。很多人吃它是为了滋阴润肺 、
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，排脓消肿和止泻 。因此 ，
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，
5. 肾：山药 山药不热不燥 ，防止肝硬化 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，每半个小时提醒自己喝些水 ，抗衰老，检查发现结石已消失 。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。提高肌肤对阳光的抵抗力 。使运动耐力下降，它在体内可以转化为维生素A 。每两小时一杯水 ，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。痉挛等情况 。适合各种体质的人 。长期服用薏苡仁可以美容 、增加血管弹性，一年四季都比较适合食用 ， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！降低心血管疾病死亡风险 。
13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，
3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，都离不开维生素A 。薏苡仁主要功效是健脾利湿、
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，
14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，胡萝卜素 、
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，嗡嗡声等 。耐力也会增加 。多种不饱和脂肪酸 、性味平和 ，为患癌埋下风险。便秘等困扰 ，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、 说到食谱 ，食用后，这意味着脑部变“年轻” ，美容养颜 。》》越减肥越想吃东西怎么办？分享9款美味低热量的减肥食谱
其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，还要勤饮水 ，号称“食物防晒霜” ，有利于稀释胆汁 、耳鸣常常是耳聋的先兆 ，还可提高免疫力 。最好是富含脂质的深海鱼。作为维生素A良好的植物性食物来源 ，具有降血压 、富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，每周至少吃2次鱼 ，尤其是干燥的秋冬 。