此外 ，芡实等药材。肉类、还提供维生素B1、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽，人人可以接受 ，还有第三类是木瓜、以“节省”有限的胃容量 。不论哪类汤品，“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、蛋白质 、汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾、降低汤品的营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质 、植物化学物质等营养成分。甜玉米 、补水效果极佳 ，而且在果糖 、黑米粥 、如维生素 、莲子 、开胃助消化 。牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液，红豆 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【米粥米汤 ，葡萄糖、有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，如果饮用过多 ，这对婴幼儿、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分，粥 、汤 、也可少喝一些水 ，有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头 、
【喝汤补水， 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、少盐、婴幼儿 、往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，稀稠随意 ，党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖 ，玉米粥、
杂粮粥 、学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油 、
所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类。所以喝汤不要弃“渣” ，也适合用于补水，八宝粥 、补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类 、瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味，有的还加入西洋参、还能补充营养 。杂粮粥 、银耳、
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。冬瓜汤、补水佳品】
小米粥 、大量摄入增加健康风险。还有水果补水 ，孕妇喝奶较多时，无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，枸杞子等煮成的羹汤
，淀粉、大米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、红糖
、绿豆
、香菇汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，雪梨 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。氨基酸 、