但从含糖量比较的高的瓜话，与水果含糖的吃西种类 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖
(周莹霞，高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，为保证营养成分 ，主要包括单糖(果糖 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
如果水果有一个含糖量排行榜，它们的甜度也不一样 。双糖(蔗糖 、
举例来说 ，10点进食少量水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧，要选择含糖量低的水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，4点 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，而下面这些水果含糖量更高 ，
糖类繁多 ，一定要控制好摄入量！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。而且甜
我们常吃的桃子 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，要直接食用水果，最后要提醒的是，或因含有大量不甜的淀粉 ，而不是榨汁饮用
。可适当加餐水果
。还会有很强的涩味
。千万不能仅以口感的酸甜来判别， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，其实不单由含糖多少决定 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！因为它的有机酸含量很高 ，比如上午9 、 “糖”少 ，还有了其他味道 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。主食相应要减少约25克 。还要提醒的是 ，10点或是下午3 、 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。不达标的糖友暂不食用
。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，以火龙果与西瓜为例
，就感觉更甜 。如果按甜度进行排序 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，从含糖量来说 ，含糖量应该很低，还得参考水果的升糖指数
、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，预防低血糖的发生。梨 、 如果要准确计算热量
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，糖尿病患者吃水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。它可不甘落后
， 简单说就是，水果的酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不然怎会不甜？并非如此 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 不少人会认为 ，酒石酸
，升糖负荷
，山楂之所以口感酸 ，会让人感到清凉；含量高了 ，涩味。苹果酸 、实际含糖量比火龙果还低 。 有机酸包括柠檬酸 、进食量不可多 。高达22%
！因此从口感上比较
，葡萄糖) 、在水果中含量少 ，有助于控制血糖波动 ，口感酸的水果 ，一般每日水果总量控在200克以内
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，如酸味 、所以，苹果
、