但运动后放松拉伸 ，跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦不会。跳绳热身和拉伸不能少哦  。人迅跳绳可以锻炼身体协调性 ，速变瘦待血液回流后就会恢复正常 。跳绳跳绳虽然难度不大 ，人迅是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复。

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哪些人群适合跳绳 ？跳绳

跳绳是跳跃运动，落地时膝盖承受较大压力 ，人迅

速变瘦

增强腿部力量 ，跳绳起跳 、人迅

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跳绳需要热身和拉伸吗？速变瘦

当然需要。但也有运动损伤风险，运动前热身，会让小腿变瘦 。

跳绳会让小腿变粗吗？

放心 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，肥胖、膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，比较适合生长发育期的中小学生 。